Suplementy diety stosowane są najczęściej w celu uzupełnienia niedoboru witamin, mikroelementów i składników odżywczych. Najczęściej sięgamy po nie w okresie zimowym, kiedy brak świeżych owoców i warzyw utrudnia zbilansowanie diety. Czy suplementy diety są bezpieczne? Suplementy diety są produktami spożywczymi, więc muszą spełniać wszystkie wymogi bezpieczeństwa określone dla tej kategorii […]

Większość sportowców, którzy poważnie podchodzą do treningu oraz skutecznego budowania masy mięśniowej, uważnie przygląda się także stosowanej diecie. Niezwykle ważne jest to, aby dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość białka. Czy warto zażywać białko na noc? Budowa masy mięśniowej, a rola białka Białko jest niezbędne dla tych wszystkich osób, które chcą […]

Ogromny wysiłek fizyczny powoduje utratę cennych witamin i minerałów, które znajdują się w naszym organizmie. Zawodowi sportowcy i osoby, którzy są w pełni świadomi funkcjonowania swojego organizmu zdają sobie z tego doskonale sprawę. Odżywki potreningowe są więc regularnie przyjmowane i dzięki nim organizm dostaje to, czego zaraz po treningu potrzebuje. […]

Zaczynając swoją przygodę z siłownią lub innymi sportami wytrzymałościowymi, prędzej czy później każdy natknie się na temat kreatyny. Czym jest ten środek, jak działa i czy warto go przyjmować? Innymi słowy, wszystko o kreatynie, co każdy ćwiczący powinien wiedzieć. Czym jest kreatyna? O kreatynie z pewnością słyszał każdy nieco bardziej […]

Na rynku dostępne jest bardzo wiele różnych odżywek dla sportowców. Jednym z nich jest carbo. Ale czym tak naprawdę są węglowodany carbo i czy warto je przyjmować? Czym jest carbo? Suplementy tego typu składają się z węglowodanów (mogą to być węglowodany wolno, średnio lub szybko uwalniane, a także ich mieszanki). […]

Jabłczan kreatyny jest suplementem diety, który stosuje wiele osób, które regularnie uczęszczają na siłownię. Jak to działa i kiedy warto go przyjmować? Jabłczan – co to? Jabłczan kreatyny odpowiada za transport ATP do miejsc, w których najbardziej potrzebujemy zastrzyku energii, czyli do mięśni. Działa on na podobnej zasadzie do monohydratu. […]