Na rynku istnieją różne formuły suplementów sportowych: niektóre sugerują, że ich skład jest roślinny, inne, że zwierzęcy. Wszystkie one są przeznaczone do regeneracji mięśni po treningu. Jaka jest więc różnica między jednym a drugim?
Read More →
Odżywki typu carbo są bardzo przydatne dla amatorów siłowni. Budowanie masy mięśniowej odbywa się w kuchni i bez odpowiedniego ilości kcal nawet najlepsza technika ćwiczeń nic nie da. Większość uwagi poświęca się białku, to w końcu budulec mięśni. Niemniej każdy potrzebuje paliwa dla dobrze naoliwionej maszyny swojego organizmu. Węglowodany to […]
Read More →Aminokwasy proste są jednym z najważniejszych składników dla organizmu ludzkiego, który na dodatek narażony jest na intensywny wysiłek fizyczny, czyli np. dla sportowców. Służą one do budowy białek. To właśnie z białek składa się masa mięśniowa. Aminokwasy, dzięki białkom, wędrują do różnych miejsc, po całym organizmie ludzkim.
Read More →
Intensywny trening na siłowni wzmacnia mięśnie i stawy, wpływa na poprawienie wydolności, lepsze samopoczucie oraz wygląd ciała. Niekiedy jest jednak mocno obciążający dla organizmu, dlatego decydując się na regularne wizyty na siłowni, warto również zwrócić uwagę na odpowiednio zbilansowaną, zdrową dietę oraz właściwie dobraną suplementację. Organizm, który nie będzie dobrze […]
Read More →
Każdy z nas, kto regularnie pracuje nad rozbudowaniem swojej masy mięśniowej wie, że treningi to tylko połowa sukcesu. Ogromną rolę odgrywa także wypoczynek- gdyż to właśnie wtedy zachodzą procesy regeneracyjne i metaboliczne, ale również niezbędne jest dostarczenie do organizmu białka. Nie ma co się oszukiwać, że odżywki białkowe są niezbędne, […]
Read More →
Jakie białko wybrać ? Z tym dylematem boryka się wielu sportowców, zarówno amatorów, jak i też profesjonalistów, zwłaszcza że na rynku jest spory wybór, a producenci prześcigają się między innymi w różnego rodzaju smakach. Jakie zatem wybrać ? Czym między sobą się różnią ? Na te oraz na inne wasze […]
Read More →
Myślisz, że ograniczanie posiłków przed snem jest dobrym pomysłem? Tylko częściowo. W czasie snu białko, które buduje Twoje mięśnie, przechodzi proces rozpadu, a nie syntezy. Dlatego kiedy śpisz, Twoja masa mięśniowa wręcz maleje, zamiast rosnąć. Jak to zrobić, by wykorzystać sen produktywnie, zamiast zahamowywać wzrost?
Read More →Każdemu może przytrafić się gorszy dzień, lecz trening musi być zrobiony. W takich okresach dobrze sprawdzają się shoty przedtreningowe. Dodają one energii oraz skupienia, które utrzymują się przez cały trening. Nadają się one dla każdego – zarówno dla początkującego, jak i zaawansowanego, ponieważ dodają motywacji i wytrzymałości, która znacznie polepszy […]
Read More →
Odpowiednia masa ciała jest ważna nie tylko dla atrakcyjnego wyglądu, ale przede wszystkim dobrego samopoczucia i zdrowia. Chcąc jednak, żeby proces utraty zbędnych kilogramów przebiegał z jak największą korzyścią dla zdrowia, należy pamiętać o jego dobrym zaplanowaniu. Niewskazane są m.in. głodówki i zbyt restrykcyjne diety. Co jeszcze warto wiedzieć przed […]
Read More →
Każdy, kto ćwiczy, bez względu na to, czy zawodowo, czy amatorsko, będzie prędzej czy później musiał zmierzyć się ze stawami, które mogą odmówić posłuszeństwa. Nie chodzi tutaj oczywiście o poważną kontuzję, ale o bolesność stawów, która pojawia się w wyniku ich powolnego zużywania podczas intensywnych treningów siłowych lub aerobowych. Warto […]
Read More →